Пословицы о правильном, здоровом питании

Пословицы про правильное питание

Еще с давних времен люди старались заботиться о своем здоровье, и знали практически все о пользе правильного питания. Однако, несмотря на то, что каждое поколение в основу здорового питания вносили свои изменения, но главные принципы дожили и до наших дней.

Пословицы про правильное питание передавались из поколения к поколению и являлись своего рода пособием, которое учило, как следует жить и что употреблять в пищу, чтобы сохранить здоровье и силу. Ярким тому подтверждением может стать высказывание Сократа «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Хотелось бы отметить, что все высказывания и половицы сочинялись на основании собственных наблюдений. Употребляя в пищу определенные продукты, люди видели результат их воздействия на организм, таким образом, и появлялись новые высказывания такие как: «Кушай чеснок и лук – не возьмет недуг» или «Лук семь недуг лечит».

Сделав определенный вывод люди стали почитать такие продукты как чеснок и лук.

У наших бабушек и дедушек было особое отношение к хлебу, поэтому многие пословицы о здоровом питании посвящены именно этому продукту. Достаточно вспомнить такие высказывания как: «Вода матушка, а хлеб батюшка». Хлеб с давних лет по праву считался бесценным продуктом, ведь в нем содержаться такие необходимые для организма полезные элементы как: белки, жиры, углеводы, витамины.

Если вникнуть в смысл русской поговорки «Не все в рот, что око видит» становиться понятно, что даже наши предки к пище подходили с умом. Только так еда становилась основой источником отличного самочувствия, бодрого духа и крепкого здоровья.

Народные пословицы про каши

Наверное, трудно найти человека, который бы не знал о пользе каши. Лучшего завтрака, чем легкая овсянка просто не найти.

Люди, которые отдают предпочтение кашам, знают множество рецептов их приготовления – это могут быть гречневые котлеты, кукурузное печенье, рисовые тефтели и многое другое.

Наши предки тоже считали каши полезными и невероятно вкусными, поэтому существует множество поговорок посвященных именно этому продукту. «Хороша каша, да мала чаша», «Мать наша — гречневая каша». И это далеко не все высказывания, которые посвящены этому бесценному продукту.

Также существует множество поговорок, в которых особое внимание уделяется режиму питания: «Укоротить ужин – удлинить жизнь», «На ужин кефир не нужен».

Информативность поговорок

Существуют также некоторые пословицы про здоровое питание, в которых говориться, что употребление пищи должно быть умеренным.

Ведь еще наши предки подметили, что переедание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в подтверждение тому хотелось бы привести такое народное высказывание «Ешь да не жирей, тогда будешь здоровей».

Удивляет тот факт, что в этих пословицах все очень точно подмечено о правильном и здоровом питании, именно поэтому они дожили до наших дней и, естественно, обязательно будут передаваться следующим поколениям.

Также нашими предками было придумано много поговорок, про культуру питания. Всем нам с детства известно такое высказывание «Когда я ем, я глух и нем». Так в детстве многим детям говорили их бабушки. Однако современными учеными было доказано, негативное влияние посторонних факторов на процесс пищеварения.

Если все народные высказывания поместить в одну книгу, получится настоящий кладезь дельных советов и рекомендаций по правильному и здоровому питанию. Судя по всем народным поговоркам, можно сделать вывод: правильное питание – это залог, крепкого здоровья, молодости и долголетия.

Источник: https://growfood.pro/blog/pravilnoe-pitanie/poslovitsy-pro-pravil-noe-pitanie/

Русские народные пословицы и поговорки о труде, спорте, здоровье, питании и правильном режиме дня

Вот лишь некоторые народные присказки о пользе физических упражнений и закаливания для здоровья:

“Двигайся Больше – Проживешь Дольше”, “движение – спутник здоровья”, “пешком ходить – долго жить”, “физкультура – враг старости”, “утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой”, “быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит”, “крепкое сердце у того, кто его укрепляет”, “бег не красен, но здоров”, “спорт и туризм укрепляют организм”, “закалишься – от болезни отстранишься”, “если хочешь быть здоровым – закаляйся! “, “Ничего нет полезнее утреннего солнца”, “знай и помни об 1-ом – свежий воздух полезен перед сном! “, “Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай”, “сто болезней начинается с простуды”, “кто привык кутаться, тот зябнет”, “ледяная вода – для всякой хвори беда”.

Но главным фактором, оказывающим самое большое влияние на состояние здоровья, является, конечно же, питание. Образно говорят: “Мы – это то, что мы Едим”. И это соответствует действительности: многие болезни возникают именно в результате неправильного питания.

Например, ожирение как результат переедания и злоупотребления углеводистой пищей – благодатная почва для развития в сравнительно молодом возрасте атеросклероза, болезней сердца и сосудов, диабета, опухолей и других недугов. Вот почему питание должно соответствовать энерготратам конкретного человека, его возрасту, полу и профессии.

Масса тела – это чуткий барометр вашего здоровья, а потому вес нужно поддерживать на оптимальном уровне (ориентировочный его показатель: рост в сантиметрах минус сто.

Об этом же гласит и народная мудрость:

“Умеренная еда – Отрада уму”, “умеренный в пище всегда здоров”, “кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу”, “всё гибнет от чрезмерной худобы, а человек от чрезмерного лишнего жира”, “кто от жира тяжко дышит – тот здоровьем и не пышет”, “чем тоньше талия, тем длиннее жизнь”, “обжорство затуманивает разум”, “не все в рот, что око видит”, “долгие трапезы – короткая жизнь” и др.

Несоблюдение режима приема пищи, еда всухомятку, в спешке, недостаточное разжевывание пищи, злоупотребление животными жирами и сладостями, увлечение крепкими кофе и чаем, острыми приправами, спиртными напитками – все это пагубно для здоровья. Что и было давным-давно подмечено народом и отражено в таких изречениях:

“Вставай в V, Обедай в IX, Ужинай в V, Ложись в IX – Прожить Сможешь IC” *, “завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой – отдай врагу”, “съеденное на ночь – впрок не пойдёт”, “укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым”, “укоротить ужин – удлинить жизнь”, “от вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме беды”, “тщательно пережеванное – почти что переваренное”, “чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь”, “ешь просто – сможешь прожить лет до ста”.
И многих других.

* Если кто не понял: V – пять, IX – 9, IC – 99.

В рационе обязательно должны присутствовать недорогие виды молочной и рыбной продукции, а также самая разнообразная зелень – основной поставщик витаминов и других бав (биологически активных веществ), повышающих устойчивость и сопротивляемость нашего организма к всевозможным заболеваниям. Вот как гласит об этом народная мудрость:

“Чеснок и лук – Прогонят Недуг”, “ни 1-ин рот без капусты не живёт”, “виноград – это не град: по темечку не бьет, не валит, а исправно на ноги ставит”, “морковь прибавляет кровь”, “даже зимой будет ягода, ежели заготовить загодя”, “всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока”, “масло свежее коровье кушай, детка, на здоровье”, “на ужин – кефир нужен”, “ешь больше рыбки – будут ножки прытки”, “умеренность в еде целебнее, чем сто врачей”.
И т. д.

При всём этом хотелось бы предупредить о нецелесообразности длительного голодания и увлечения всевозможными модными диетами для похудания, употребления лишь растительной пищи.

В том случае, если это в некоторых случаях и оправдано, то лишь на небольшой срок и , внимание, только по совету и под наблюдением врача.

Ибо умеренность и разнообразие – основные принципы здорового питания, провозглашенные еще в глубокой древности, – остаются верными и в наши дни.

Общепризнано, что благодаря труду человек стал человеком. Поэтому рационально организованный, приносящий моральное удовлетворение труд – основа здорового образа жизни. Ибо подмечено, что ни один лентяй ни здоровьем, ни долголетием не отличается.

В то же время долгожители в качестве одной из основных причин своего долголетия называют каждодневный посильный труд. Это особенно важно помнить пожилым людям, пенсионерам, доля которых в нашем обществе стремительно возрастает.

Для пожилого человека посильный труд – поистине эликсир бодрости, источник здоровья и способ продления жизни.

Всё это метко подмечают и колко отражают такие русские народные пословицы и поговорки о труде как:

“Здоровье и Счастье – в Труде”, “здоровье, радость и труд – всегда рядом вместе идут”, “человек, лишенный работы, гибнет, как мясо сырое без соли портится”, “работа веселит сердце человека”, “хорошая работа – душе отдых”, “труд одолеет не только недуг, но и старость”, “занятого и хворь не берёт”, “человек любой от лени – лишь болеет, а от плодотворного труда – лишь здоровеет”, “труд больного на ноги ставит, а лень даже здорового с ног валит”, “лень болезнь нагоняет, труд душу очищает”, “ничто так не вредит человеку, как безделье”, “слабеет тело без дела”, “не старость старит, а безделье”, “человек устает, когда ему делать нечего”, “безделье – сестра болезни”, “лодырю всегда нездоровится”, “от безделья чрезмерного – дурь наживается, в труде активном – воля закаляется”.
И другие.

С гигиеной труда тесно связана и проблема рационального отдыха, формы которого в последнее время стали разнообразнее. На некоторых передовых предприятиях, например, для восстановления сил успешно используются, помимо производственной гимнастики, музыкальные передачи, танцевальные программы, комнаты психологической разгрузки и другие эффективные формы отдыха для быстрого снятия утомления.

Очень важно научиться правильно отдыхать и после работы, в семье, по выходным дням. Ибо еще выдающийся отечественный ученый – физиолог Н. Е. Введенский образно сказал, что устают и “с ног Валятся” не потому, что чрезмерно работают, а потому, что не умеют отдыхать. Это же отражено и народной мудростью:

“Без Труда нет Отдыха”, “кто с трудом своим в ладу живет, тот и с потехой не в споре”, “считай свой труд за отдых, ежели перед тобою великая цель”, “хорош отдых, лишь когда работа уже сделана”, “дай работу своему телу – отдохнет твоя голова”, “шутка – минутка, а вставляет на час”.

Но, помимо активного, человеку нужен и отдых пассивный, в частности полноценный сон. Об этом нам напоминают такие высказывания:

“Без сна Долго не Проживешь”, “поспал, словно в отпуску побывал”, “экономия на сне – самая безрассудная экономия”, “кто не спит, тот и нервный”, “сон лучше всякого лекарства”, “бессонные ночи сокращают дни”.
И другие.

Много удачных присказок посвящено необходимости исправного соблюдения правил личной, а также и общественной гигиены в цепях профилактики заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

“Мудрый Человек Предупреждает Болезнь, а не Лечится от неё”, “лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить лекарство”, “в чистом ходить – здоровым вечно быть”, “не желай быть нарядным, а старайся быть опрятным”, “чистая вода – для любой хвори беда”, “болезнь с грязью – всегда в дружбе”, “не зазорно жить в бедности – зазорно жить в грязи”.

Баня на Руси издревле была не только сугубо гигиенической процедурой, но и средством закаливания, профилактики и лечения многих заболеваний. Не случайно поэтому народ немало сложил крылатых выражений на эту тему:

“Баня Шибко Здоровит, да Разговор Житейский Молодит”, “баня – твоя мать вторая: свои кости попаришь, и всё тело заново поправишь”, “который день ты паришься, в тот день совсем не старишься”, “с парком и веником, да в баньке – сорок хворей выходит”, “баня наша парит, баня наша правит, баня наша всё поправит”.
И другие.

Известно, что состояние здоровья во многом зависит от функции центральной нервной системы, эмоциональной устойчивости человека.

Учеными доказано, что именно эмоциональные стрессы – основные виновники гипертонии, инфаркта миокарда и других грозных недугов сердца и сосудов, тяжелейших поражений нервной системы и развития многих других болезней.

Вот почему так остро стоит вопрос об устранении из нашей жизни неоправданных стрессовых ситуаций, которые нередко порождаются низкой культурой взаимоотношений между людьми.

В то же время медикам хорошо известно, какой огромной целебной силой обладают положительные эмоции. Ведь давно уже подмечено, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то процесс выздоровления у них – в разы быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение.

Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения:

“Самый Верный Друг и Самый Злостный Враг – это Наши Нервишки”, “ссора – враг здоровью”, “не бранись – состаришься”, “кто за зря людей сердит, у того всё и болит”, “заботы – источник ста болезней”, “пчела жалит ядом, а человек словом”, “не сердись – печенку испортишь”, “гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит”, “кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает”, “когда рассердишься – сосчитай до ста”, “болезнь любит трусливых”, “человек человеку лекарство”, “веселого болезнь боится”, “здоровое веселье – от бед любых спасенье”, “кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет”, “улыбка нам – сулит продление века, а злоба – только старит человека”и многие другие. Поэтому в заключение хочется пожелать: даже в трудные моменты жизни почаще улыбайтесь. Ибо улыбка – спутник здоровья и долголетия.

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe…

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/russkie-narodnye-poslovicy-i-pogovorki-o-trude-sporte-zdorove-pitanii

Пословицы и поговорки о здоровом образе жизни

Для увеличения рисунков кликните по изображению. Нажмите и удерживайте для перемещения.		Цель занятия: привитие навыков здорового образа жизни.Занятие проходило в форме игры. Дети разбились на три команды. Команды расположились за тремя круглыми столами. Слайд 1. Вступительное слово учителя.Все мы с детства знаем и любим русские пословицы и поговорки о здоровье, тренировке, закаливании, питании, режиме дня и правильном образе жизни, вобравшие в себя столетиями накопленную людскую мудрость. Некоторые из них мы сегодня вспомним… Слайд 2. С целью сохранения, а также укрепления Вашего здоровья необходимо, по мнению ученых-медиков, придерживаться следующих основных правил: I) рационально питаться, II) соблюдать режим труда и отдыха, III) заниматься физическими упражнениями, IV) закалять свой организм, V) не нарушать требований личной и общественной гигиены, психогигиены.Любопытно, что всё это нашло своё отражение ещё в старых-добрых славянских народных высказываниях, пришедших к нам сквозь века из глубокой древности.
	Слайды 3, 4. Статистика неумолимо показывает: люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не утруждающие себя физическими упражнениями, в три-четыре раза чаще приобретают патологию сердца и сосудов, значительно выше среди них и заболеваемость онкологическими, простудными, инфекционными и другими недугами. Следовательно, профилактика перечисленных хворей — регулярные занятия физкультурой и спортом. Каждому человеку в любом возрасте доступны пешеходные прогулки, бег трусцой, туризм, езда на велосипеде, в зимнюю пору – катание на коньках и лыжах, некоторые спортивные игры: волейбол, настольный теннис, бадминтон. Можно организовать домашний стадион. Атрибуты домашнего стадиона: гантели, гири, скакалка, эспандер, обруч.
	Гантели, гири, скакалка и обруч – это хорошо знакомые нам атрибуты домашнего стадиона. Эспандер — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые. Эти снаряды представлены на слайде.Эффективность и эмоциональность занятий повысятся, если в них будут вовлечены все члены семьи.Сейчас каждая команда получит конверты с темами пословиц и множество пословиц. Вам необходимо распределить пословицы по предложенным темам. А затем представить нашему вниманию все пословицы, которые вы отобрали. Постарайтесь организовать работу так, чтобы трудились все участники команды. Если какая-то пословица окажется непростой, то обсудите вместе в какой теме представить эту пословицу. Время работы 5 минут.
	Работа окончена. Первые пословицы представит нам команда 1. Пока я анонсирую тему (это будет небольшая преамбула) члены команды должны распределить все пословицы из первого конверта между собой.1 командаСлайды 5, 6. Русские пословицы и поговорки о здоровье, спорте и физкультуре, закаливании. Лишь некоторые народные присказки о пользе физических упражнений и закаливания для здоровья представляет нам команда 1. Дети распределяют пословицы, которые они отобрали в 1 конверт, и зачитывают их.• “Двигайся больше — проживешь дольше”, • “Движение — спутник здоровья”, • “Пешком ходить — долго жить”, • “Физкультура — враг старости”, • “Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой”, • “Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит”, • “Крепкое сердце у того, кто его укрепляет”, • “Бег не красен, но здоров”, • “Спорт и туризм укрепляют организм”, • “Закалишься — от болезни отстранишься”, • “Если хочешь быть здоровым — закаляйся!”, • “Ничего нет полезнее утреннего солнца”, • “Знай и помни об 1-ом — свежий воздух полезен перед сном!”, • “Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай”, • “Сто болезней начинается с простуды”, • “Кто привык кутаться, тот зябнет”,• “Ледяная вода — для всякой хвори беда”.
	1 команда Слайд 7. Русские пословицы и поговорки о правильном питании.Пока учитель зачитывает преамбулу к следующему блоку пословиц, 1 команда распределяет между собой пословицы из конверта 2. Главным фактором, оказывающим самое большое влияние на состояние здоровья, является, конечно же, питание. Образно говорят: “Мы – это то, что мы едим”. И это соответствует действительности: многие болезни возникают именно в результате неправильного питания. Например, ожирение как результат переедания и злоупотребления углеводистой пищей (простые углеводы: сахар, мед, фрукты, рафинированные углеводы: мука, хлеб, белый рис, картофель) благодатная почва для развития в сравнительно молодом возрасте атеросклероза, болезней сердца и сосудов, диабета, опухолей и других недугов. Вот почему питание должно соответствовать энерготратам конкретного человека, его возрасту, полу и профессии. Масса тела — это чуткий барометр вашего здоровья, а потому вес нужно поддерживать на оптимальном уровне (ориентировочный его показатель: рост в сантиметрах минус сто). Об этом же гласит и народная мудрость.
	Дети из 1 команды читают второй блок пословиц. • “Умеренная еда — отрада уму”, • “Умеренный в пище всегда здоров”, • “Кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу”, • “Всё гибнет от чрезмерной худобы, а человек от чрезмерного лишнего жира”, • “Кто от жира тяжко дышит — тот здоровьем и не пышет”,• “Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь”, • “Обжорство затуманивает разум”, • “Не все в рот, что око видит”,• “Умеренность в еде целебнее, чем сто врачей” • “Долгие трапезы — короткая жизнь” и др. • Если хочешь быть здоров, ешь один и в темноте..:)) • Тридцать третьим пирожным__И отравиться можно! ;)) • Ложкой и вилкой человек копает себе могилу. • «Не делайте из еды кльта, киса», сказал Остап Бендер.Я знаю еще одно высказывание. Поль Брегг, известный американский медик, высказывался: “На сковородках кипит ваша смерть”. Как вы думаете, почему он так сказал? (Масла и жиры не терпят интенсивной тепловой обработки. Под влиянием высоких температур они окисляются, с образованием огромного количества канцерогенов и свободных радикалов, которые запускают множество патологических реакций в организме. Жареные блюда негативно влияют на печень. Они провоцируют нарушения обмена веществ, способствуют развитию атеросклероза, онкологии, заболеваний нервной и иммунной систем, заболеваний кожи… Еще одна важная деталь. Не допускайте повторного подогревания жареных блюд. Достоверно доказано, что при повторном нагревании масла образуется огромное количество канцерогенных веществ. Всегда помните об этом и не поленитесь вымыть сковородку и налить новое масло. От такой вещи в вашем доме, как фритюрница, стоит избавиться. Многократное подогревание масла во фритюрнице крайне опасно для здоровья. По этой же причине не рекомендуется есть картофель фри.)
	2 команда Русские пословицы и поговорки о режиме питания Слайд 8. Пока я читаю преамбулу команда готовит пословицы.Итак, несоблюдение режима приема пищи, еда всухомятку, в спешке, недостаточное разжевывание пищи, злоупотребление животными жирами и сладостями, увлечение крепкими кофе и чаем, острыми приправами, спиртными напитками — все это пагубно для здоровья. Что и было давным-давно подмечено народом и отражено в таких изречениях: • “Вставай в V, обедай в IX, ужинай в V, ложись в IX — прожить сможешь IC”  (Если кто не понял: V – пять, IX – 9, IC – 99)• “Завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой – отдай врагу”, • “Съеденное на ночь – впрок не пойдёт”, • “Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым”, • “Укоротить ужин — удлинить жизнь”, • “От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме беды”, • “Тщательно пережеванное — почти что переваренное”, • “Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь”, • “Ешь просто — сможешь прожить лет до ста” • Сладкого досыта не наешься. • Когда я ем я глух и нем. • Что пожуешь, то и поживешь.• Горьким лечат, а сладким калечат.
	3 команда Русские пословицы и поговорки о пользе некоторых продуктов питания Слайд 9. В рационе обязательно должны присутствовать недорогие виды молочной и рыбной продукции, а также самая разнообразная зелень — основной поставщик витаминов и других биологически активных веществ, повышающих устойчивость и сопротивляемость нашего организма к всевозможным заболеваниям. Что гласит об этом народная мудрость, представит 3 команда.• “Чеснок и лук – прогонят недуг”, • “Ни 1-ин рот без капусты не живёт”,• “Виноград – это не град: по темечку не бьет, не валит, а исправно на ноги ставит”, • “Морковь прибавляет кровь”, • “Даже зимой будет ягода, ежели заготовить загодя”, • “Всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока”, • “Масло свежее коровье кушай, детка, на здоровье”, • “На ужин – кефир нужен”, • “Ешь больше рыбки — будут ножки прытки”.При всём этом хотелось бы предупредить о нецелесообразности длительного голодания и увлечения всевозможными модными диетами для похудания, употребления лишь растительной пищи. Если это в некоторых случаях и оправдано, то лишь на небольшой срок и только по совету и под наблюдением врача. Ибо умеренность и разнообразие — основные принципы здорового питания, провозглашенные еще в глубокой древности, — остаются верными и в наши дни. Непременно акцентируйте внимание на картинке слайда и попросите детей анализировать представленную “модель тарелки”.
	3 команда Русские пословицы и поговорки о пользе труда для сохранения здоровья. Слайд 10. Общепризнанно, что благодаря труду человек стал Человеком. Поэтому рационально организованный, приносящий моральное удовлетворение труд — основа здорового образа жизни. Ибо подмечено, что ни один лентяй ни здоровьем, ни долголетием не отличается. В то же время долгожители в качестве одной из основных причин своего долголетия называют каждодневный посильный труд. Это особенно важно помнить пожилым людям, пенсионерам, доля которых в нашем обществе стремительно возрастает. Для пожилого человека посильный труд — поистине эликсир бодрости, источник здоровья и способ продления жизни. Всё это метко подмечают и колко отражают такие русские народные пословицы и поговорки о труде: • “Здоровье и счастье — в труде”, • “Здоровье, радость и труд – всегда рядом вместе идут”, • “Человек, лишенный работы, гибнет, как мясо сырое без соли портится”, • “Работа веселит сердце человека”, • “Хорошая работа — душе отдых”, • “Труд одолеет не только недуг, но и старость”, • “Занятого и хворь не берёт”, • “Человек любой от лени – лишь болеет, а от плодотворного труда – лишь здоровеет”, • “Труд больного на ноги ставит, а лень даже здорового с ног валит”, • “Лень болезнь нагоняет, труд душу очищает”, • “Ничто так не вредит человеку, как безделье”, • “Слабеет тело без дела”, • “Не старость старит, а безделье”, • “Человек устает, когда ему делать нечего”, • “Безделье — сестра болезни”, • “Лодырю всегда нездоровится”,• “От безделья чрезмерного – дурь наживается, в труде активном – воля закаляется”
	2 команда Пословицы и поговорки о пользе рационального отдыха Слайд 11. С гигиеной труда тесно связана и проблема рационального отдыха, формы которого в последнее время стали разнообразнее. На некоторых передовых предприятиях, например, для восстановления сил успешно используются, помимо производственной гимнастики, музыкальные передачи, танцевальные программы, комнаты психологической разгрузки и другие эффективные формы отдыха для быстрого снятия утомления. Очень важно научиться правильно отдыхать и после работы, в семье, по выходным дням. Ибо еще выдающийся отечественный ученый-физиолог Н. Е. Введенский образно сказал, что устают и «с ног валятся» не потому, что чрезмерно работают, а потому, что не умеют отдыхать. Это же отражено и народной мудростью:• “Без труда нет отдыха”, • “Кто с трудом своим в ладу живет, тот и с потехой не в споре”, • “Считай свой труд за отдых, ежели перед тобою великая цель”, • “Хорош отдых, лишь когда работа уже сделана”, • “Дай работу своему телу — отдохнет твоя голова”,• “Шутка — минутка, а вставляет на час”.
	1 команда Пословицы и поговорки о пользе пассивного отдыха. Слайд 12. Но, помимо активного, человеку нужен и отдых пассивный, в частности полноценный сон. Об этом нам напоминают такие высказывания:• “Без сна долго не проживешь”, • “Поспал, словно в отпуску побывал”, • “Экономия на сне — самая безрассудная экономия”, • “Кто не спит, тот и нервный”, • “Сон лучше всякого лекарства”, • “Бессонные ночи сокращают дни”
	2 команда Пословицы и поговорки о необходимости соблюдения правил гигиены. Слайд 13. Много удачных присказок посвящено необходимости исправного соблюдения правил личной, а также и общественной гигиены в цепях профилактики заболеваний. Вот лишь некоторые из них: • “Мудрый человек предупреждает болезнь, а не лечится от неё”, • “Лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить лекарство”, • “В чистом ходить — здоровым вечно быть”, • “Не желай быть нарядным, а старайся быть опрятным”, • “Чистая вода — для любой хвори беда”, • “Болезнь с грязью – всегда в дружбе”, • “Не зазорно жить в бедности — зазорно жить в грязи”.
	2 команда Пословицы и поговорки о пользе русской бани Слайд 14. Баня на Руси издревле была не только сугубо гигиенической процедурой, но и средством закаливания, профилактики и лечения многих заболеваний. Не случайно поэтому народ немало сложил крылатых выражений на эту тему: • “Баня шибко здоровит, да разговор житейский молодит”, • “Баня — твоя мать вторая: свои кости попаришь, и всё тело заново поправишь”, • “Который день ты паришься, в тот день совсем не старишься”, • “С парком и веником, да в баньке – сорок хворей выходит”,• “Баня наша парит, баня наша правит, баня наша всё поправит”
	3 команда Пословицы и поговорки о пользе положительных эмоций для сохранения здоровь Слайд 15. Известно, что состояние здоровья во многом зависит от функции центральной нервной системы, эмоциональной устойчивости человека. Учеными доказано, что именно эмоциональные стрессы — основные виновники гипертонии, инфаркта миокарда и других грозных недугов сердца и сосудов, тяжелейших поражений нервной системы и развития многих других болезней. Вот почему так остро стоит вопрос об устранении из нашей жизни неоправданных стрессовых ситуаций, которые нередко порождаются низкой культурой взаимоотношений между людьми. В то же время медикам хорошо известно, какой огромной целебной силой обладают положительные эмоции. Ведь давно уже подмечено, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то процесс выздоровления у них – в разы быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение. Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения: • “Самый верный друг и самый злостный враг — это наши нервишки”, • “Ссора — враг здоровью”, • “Не бранись — состаришься”, • “Кто за зря людей сердит, у того всё и болит”, • “Заботы — источник ста болезней”,• “Пчела жалит ядом, а человек словом”, • “Не сердись — печенку испортишь”, • “Гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит”, • “Кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает”, • “Когда рассердишься — сосчитай до ста”, • “Болезнь любит трусливых”, • “Человек человеку лекарство”, • “Веселого болезнь боится”, • “Здоровое веселье – от бед любых спасенье”, • “Кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет”,• “Улыбка нам – сулит продление века, а злоба – только старит человека”

Источник: http://le-savchen.ucoz.ru/load/5-1-0-222

Пословицы о здоровом питании. Пословицы о правилах здорового питания (3 класс)

Вопросы, касающиеся сохранения и укрепления здоровья населения, в настоящее время являются особенно актуальными. Это связано с множеством факторов, которые негативно влияют на здоровье человека, в том числе и детей школьного возраста.

Именно от того, что мы едим, напрямую зависит наше состояние, поэтому так важно использовать в школе пословицы о здоровом питании, объясняя с их помощью ребятам важность правильного рациона.

Здоровое питание – залог успешной учебы

Еще Гиппократ говорил о том, что «если отец заболевания неизвестен, то матерью всегда является питание». Из-за сумасшедшего ритма современной жизни многим родителям некогда готовить полноценную пищу для своих детей, поэтому те вынуждены употреблять некачественные полуфабрикаты.

Но для красивого внешнего вида, отличного настроения, динамичного развития важно с самого раннего детства контролировать питание малышей, соблюдая правильный режим дня.

Немного повзрослев, дети должны взять в привычку здоровый образ жизни, а помогут им в этом педагоги и пословицы про правила здорового питания.

Примеры поговорок и пословиц

Русские пословицы о здоровом питании рассказывают, что гораздо важнее здоровая еда, чем дорогие предметы интерьера: «Не красна изба углами, а красна она пирогами».

Есть и такие поговорки, которые поясняют, какой должна быть пища: «Щи да каша – вот пища наша».

Современные ученые доказали, что если в процессе еды человек отвлекается на посторонние мысли, процессы пищеварения нарушаются, в результате чего появляются разнообразные заболевания. Именно поэтому с детства нам знакомо такое выражение: «Когда я ем, я глух и нем». Не раз бабушки и дедушки осекали своих «говорливых» внуков выражением: «Говори меньше, ешь больше».

Именно с пищей дети и взрослые получают основные питательные вещества (аминокислоты, жиры, углеводы), которые необходимы для работы всех внутренних органов. Чтобы дети хорошо учились, не уставали от школы, им необходимо правильно и своевременно кушать. Вот пример пословицы о правилах здорового питания для 3 класса: «Ешь досыта, потом делай до поту».

Пословицы о хлебе

Особое отношение у наших предков всегда было к хлебу. Его считали отдельным блюдом, бесценным продуктом, а потому многочисленные пословицы про правила здорового питания связаны именно с ним. «Хлеб всему голова», «вода – матушка, а хлеб – батюшка», – говорили наши предки.

В хлебе содержатся жиры, углеводы, белки, многочисленные витамины и минералы, в которых так нуждается человек. Народная мудрость подчеркивает и особую значимость хлеба с цельными зернами: «Ешь пироги, а хлеб вперед сбереги». Пословицы о здоровом питании говорят также и о необходимости разнообразия в рационе: «Не хлебом одним жив человек».

Помимо этого, в пословице идет речь о том, что человеку недостаточно только питаться, важна для нормальной жизни и духовная составляющая.

Информативность поговорок и пословиц о здоровом питании

Пословицы и поговорки о здоровом питании напоминают, что еда должна быть умеренной. Переедание, как известно, приводит к серьезным болезням и проблемам со здоровьем. Об этом знали еще наши предки, недаром же существует немало мудрых изречений, посвященных этой теме: «Ешь, да не жирей, тогда будешь здоровей».

Пословицы о здоровом питании предупреждают и о вреде, который приносит неумеренное употребление сладкой пищи. Есть в них и информация о том, что горькие продукты стимулируют работу пищеварительной системы, способствуя уничтожению паразитов: «Горьким лечат, а вот сладким калечат».

Пословицы про здоровое питание представлены в устном народном творчестве весьма широко. Содержат сведения они и о том, какие продукты нужно ежедневно употреблять в пищу, чтобы защитить себя от болезней и напастей: «Лук от семи недуг», «Лук и чеснок – родные братья», «Лук лечит от семи недугов, а чеснок все недуги изводит».

Недаром пословицы о правилах жизни, здорового питания составляют ценную часть богатейшей сокровищницы народного творчества – фольклора. Они содержат сведения, которые бережно собирались людьми на протяжении многих веков.

Эта кладовая знаний вобрала в себя законы биосферы, мирозданья, ноосферы, общества, народная мудрость сопровождает нас с раннего детства до глубокой старости.

Часто пословицы о здоровом питании «всплывают» в нашей голове в трудных жизненных ситуациях, помогают найти правильное решение, справиться с проблемой.

Именно по этой причине во многих образовательных программах отведено время для изучения этого жанра устного народного творчества. Пословицы и поговорки о правилах здорового питания, по сути, являются методически рекомендациями для сохранения и возвращения здоровья.

Значение поговорок и пословиц для воспитания подрастающего поколения

Русский фольклор способствует формированию у школьников культуры, системы ценностей, в которой не последнее место занимает здоровье. Помните выражение «В здоровом теле – здоровый дух»? Это ведь не просто слова.

И родители, и воспитатели, и учителя стараются привить детям культуру поведения за столом и питания, и зачастую в качестве примера приводятся меткие народные изречения.

Педагог не просто подбирает для своих подопечных пословицы о здоровом питании, но и расширяет представления о значимости потребления пищи, способах защиты организма от негативных внешних факторов.

Конечно, роль рассматриваемого нами жанра УНТ в воспитании подрастающего поколения этим не ограничивается. Разнообразные пословицы про здоровое питание развивают творческие и познавательные способности школьников.

Программы подобного содержания, внедряемые на младшей и средней ступенях школьного обучения, способствуют саморазвитию ребят, что актуально в связи с введением новых федеральных образовательных стандартов.

Учитель, используя пословицы о правилах здорового питания нашего края, формирует личностные качества, развивает в ребятах чувство патриотизма, гордости за родной город (село). Запоминание крылатых выражений способствует развитию у школьников памяти, внимания, формированию мотивационной, эмоциональной, волевой сфер личности.

Средства, необходимые для реализации программы по здоровому питанию

Чтобы пословицы о правилах здорового питания нашего края помогали педагогу в работе, ему потребуются современные педагогические технологии: информационные технологии, проектная и исследовательская деятельность, ролевые игры. Среди основных форм работы, которые нужны для реализации поставленных задач, выделим тесты, тематические беседы, викторины, ролевые игры.

Что должны усвоить школьники о здоровом питании

Различные пословицы о здоровом питании для детей направлены на знакомство воспитанников с гигиеной, культурой питания, правилами хранения фруктов и овощей, группами витаминов, их важности для человека.

Кроме того, педагог информирует школьников о видах пищевых добавок, влиянии их на здоровье человека. Ребята, познакомившись с поговорками и пословицами о еде, должны научиться ориентироваться в том ассортименте продуктов, что существует в настоящее время.

Школьники учатся самостоятельно выбирать полезную пищу, на практике применяя теоретические знания.

Пословицы о здоровье в начальной школе

Народные поговорки и пословицы о здоровом питании (3 класс) помогают сформировать у младших школьников представление о следующих понятиях: рациональное питание, жиры, углеводы, химические добавки, витамины, белки, процесс пищеварения, аллергия, ядовитые грибы и растения, анорексия, биологически активные добавки, пост. При этом, овладев определенными знаниями и ознакомившись с некоторыми образцами русского фольклора, ребята должны соблюдать правила и нормы поведения за столом.

Чтобы оценить степень усвоения младшими школьниками основных компонентов программы по здоровому питанию, учитель дает своим подопечным конкретные задания.

Ребята под руководством педагога выполняют творческие проекты, пишут исследовательские работы.

Отчет о проделанной работе, куда входят и собранные пословицы о здоровом питании, 3-классники могут оформить в виде альбома, стенгазеты, буклета, реферата. Неплохо, если в этом им помогут родители.

Программа «Здоровое питание подрастающего поколения»

Данная программа создана для учеников младших классов. Пословицы о правилах здорового питания для 3 класса помогают учителю передавать своим подопечным информацию о культуре питания, развивать социокультурные навыки.

Основное направление данной программы – применение пословиц для формирования у школьников представления о культуре питания, привитие подрастающему поколению навыков здорового образа жизни.

Ребята не только узнают интересные факты о продуктах и их влиянии на организм человека, но и привлекают к выбору здоровой пищи взрослых, передают интересную информацию своим родителям. В программе предусмотрено время на обсуждение поговорок, их обыгрывание, объяснение смысла.

Варианты творческих проектов, связанных с пословицами и поговорками

Тематика работ зависит от того, какие именно народные изречения были выбраны школьниками для своих проектов. Например, такая пословица, как «Хлеба к обеду в меру бери, хлеб драгоценность – его береги», может стать основой для работы «Культура поведения за обеденным столом».

Поговорка «Пока я ем, я глух и нем» станет основой для исследования следующего характера: «Кулинарные традиции в моей семье». Изучая поговорки и пословицы о важности такого продукта, как хлеб, школьники могут создать коллективный творческий проект «Чудо земли – пшеничный хлеб».

Методические рекомендации

В рамках специальной программы, направленной на формирование
у школьников позитивного отношения к здоровому образу жизни, предлагаем примеры занятий.

Первое занятие. Учитель знакомит ребят с важностью еды для жизни людей. Основой урока можно взять следующую пословицу: «Какова еда и питье – таково будет и житье». Задача, которую ставит педагог на данном занятии, заключается в следующем: объяснить ребятам необходимость укрепления здоровья, постоянного контроля за ним.

Второе занятие. Ребята узнают о том, что питание – наука, знакомятся с культурой еды, концепцией современного питания. Учитель использует для занятия следующую русскую пословицу: «Брюхо – не мешок, отрепьем его не набьешь». В конце занятия проводится ролевая игра, в ходе которой ребята должны выбрать правильные продукты, составить собственное меню.

Третье занятие посвящено красоте и питанию. Чтобы донести до школьников важность правильного выбора продуктов, взаимосвязь меню с умственным развитием, ростом, состоянием кожи, педагог использует пословицу: «Много есть – невелика честь».

Среди форм, которые подходят для данного занятия, можно выделить такие: коллективная работа, тестовые задания, ролевая игра. Ребята узнают о лечебном голодании, церковном посте, диете, ожирении, анорексии.

Основная цель, которую ставит пред собой педагог, – уберечь школьников от голодания, переедания.

Четвертое занятие посвящено «волшебной пирамиде». Вместе с наставником школьники «выстраивают» пирамиду необходимых организму продуктов. Выбор полезных ингредиентов, который они должны сделать в конце урока, основывается на приобретенных знаниях.

Выяснив, что пища должна быть богата жирами, углеводами, белками, минералами и витаминами, на каждой ступени пирамиды ребята размещают определенные продукты: овощи и фрукты, злаки, мясные и молочные изделия, крупы, сладости.

Учитель выступает в роли наставника, помогает решать возникающие проблемы, но большую часть работы школьники делают самостоятельно. Девизом занятия является русская пословица: «Где ни сесть, так сесть, было бы что съесть».

Пятое занятие предполагает разъяснение смысла пословицы: «Не все в живот, что вокруг живет». Педагог рассказывает детям о том, что есть такие продукты, которые опасны для здоровья человека.

Школьники узнают о негативном воздействии алкоголя и никотина на детский организм.

Кроме того, в доступной форме учитель раскрывает понятие химических добавок, консервантов, усилителей вкуса, стабилизаторов.

На следующем занятии можно поговорить о калорийности питания, обмене веществ, физиологических нормах потребности человека в энергии и пищевых волокнах. Вместе с учителем школьники должны пояснить смысл пословицы: «Наелся, как бык, не знаю, как и быть».

Следующие 2-3 урока посвящаем «золотым правилам питания». Для пояснения смысла пословицы «Рот болит, а брюхо есть велит» рассматривается оптимальный режим дня школьника. Вместе с наставником ребята распределяют продукты на завтрак, обед, полдник, ужин. Для закрепления полученных знаний проводится ролевая игра.

Ее участники предлагают меню, мотивируют свой выбор, основываясь на теоретических знаниях. Нельзя оставить без внимания и вопрос, связанный с гигиеной питания.

Пословицей «Как придет беда, не пойдет на ум и еда» педагог объясняет необходимость правильного ухода за посудой, термической обработки овощей и фруктов перед употреблением.

Чтобы донести до младших школьников смысл пословицы «Наелся сыт, так и стал знать стыд», можно организовать ролевую игру, привлечь родителей. В ходе соревнования между командой детей и взрослых определяется лучший знаток правил поведения за столом.

Заключение

Многочисленные пословицы и поговорки, передаваемые из поколения в поколение, подтверждают важность правильного и качественного питания в жизни людей. Чтобы не страдать от пищевой аллергии, не отравиться ядовитыми растениями и грибами, не заболеть из-за некачественной еды, нужны знания о «пищевой культуре».

Формирование таких навыков у подрастающего поколения – основная задача учителей, родителей. Если дети будут знать старинные поговорки и пословицы, в том числе и о правильном питании, смогут объяснять их смысл, они сохранят культурное наследие своего края, своей страны, вырастут настоящими патриотами.

И, разумеется, здоровыми людьми.

Источник: http://4u-pro.ru/obrazovanie/poslovici-o-zdorovom-pitanii-poslovici-o-pravilah-zdorovogo-pitaniya-3